¿Cómo hacer frente a las tentaciones de la comida navideña?

¿Cómo hacer frente a las tentaciones de la comida navideña? La mayoría de nosotros, especialmente si respetamos las costumbres tradicionales, nos encontramos al final de las vacaciones más ricos, desafortunadamente no solo emocionalmente, sino cargados de todo tipo de especialidades culinarias sabrosas y menos saludables, y a menudo incluso algunos kilos más. ¿Qué hacer? ¿Cómo … Leer más

Ensalada de ternera cocida saludable

Ensalada de ternera cocida saludable La ensalada de ternera es una de las especialidades tradicionales en la mesa para las fiestas. Aunque es muy sabrosa, esta receta no es fácil de digerir ni baja en calorías. Para no renunciar al placer de disfrutar de un menú tradicional, podemos realizar algunos cambios que harán que estos … Leer más

El arte de comer

Recientemente, alguien me dijo que come a la carrera porque tiene kilos de más y no cree que deba disfrutar demasiado la comida. Porque sé que muchas personas no tienen tiempo para comer tranquilamente o prefieren hacerlo frente a una pantalla o incluso de pie, y el acto ceremonial de comer ha cambiado mucho en … Leer más

Los 10 Mandamientos del Fitness

Estos son los 10 mandamientos del fitness que debes cumplir para tener éxito en la construcción de un físico mejor. Cada uno de ellos es necesario si quieres resultados a largo plazo. Vamos a explicarlos un poco: 1.No comas, ALIMÉNTATE. Que si, que si comemos más de lo que gastamos engordamos y si comemos menos adelgazamos. Esa … Leer más

Ejercicios para triceps | Rutina y entrenamineto

  No es que desconfie de lo que saben, pero por si las dudas, antes de que les de los mejores ejercicios para triceps del mundo mundial y toda la información respecto a su entrenamiento, primero es necesario conocer que y cómo funciona éste musculo de forma correcta. El tricep conforma el 70 % del volumen … Leer más

Últimas teorías sobre la hipertrofia muscular

Preparad@?! Excepto en casos especiales en los que el punto de mira del entrenamiento con resistencias pesadas es conseguir ganancias en el aumento de peso, los atletas están interesado en inducir la hipertrofia miofibrilar. El entrenamiento debería organizarse para estimular la síntesis de proteínas contráctiles y aumentar la densidad de los filamentos musculares. Para explicar … Leer más