Dos ideas para varias ensaladas de proteínas РAnuntiomatic

Dos deliciosas y nutritivas recetas de ensaladas, una con pollo y otra con pasta y mozzarella que son muy f√°ciles de preparar y se pueden envasar.

Ensalada de pollo

Valores nutricionales

  • 529 calor√≠as;
  • 37 gr. Carbohidratos;
  • 22 gr. Grasas;
  • 42 gr. Prote√≠na;

Ingrediente:

  • 100 g de pechuga de pollo cocida;
  • 2 manos de lechuga;
  • 1/2 manojo de cebollas verdes;
  • 1/2 aguacate
  • 1 pimiento morr√≥n rojo;
  • 50 g de garbanzos;
  • 50 g de ma√≠z;
  • 50 g de frijoles rojos;

Para la salsa:

  • 50 g de yogur griego;
  • 1 cucharada de aceite de oliva;
  • 1 cucharadita de mostaza
  • Jugo de limon;
  • Sal y pimienta para probar;
  • Albahaca fresca;

Condimentar al gusto con sal, pimienta y pimentón, pechuga de pollo y luego freír en una sartén antiadherente.

Mientras tanto, corta las verduras y ponlas en un bol. Luego agregue los garbanzos, los frijoles y el maíz. La pechuga de pollo picada se coloca encima.

Para la salsa, mezcla el yogur con un poco de aceite, mostaza y jugo de limón y sazona al gusto con sal, pimienta y albahaca fresca.

La salsa se agregar√° sobre la ensalada y estar√° lista para servir.

Ensalada de pasta y mozzarella

Valores nutricionales

  • 399 calor√≠as;
  • 35 gr. Carbohidratos;
  • 18 gr. Grasas;
  • 24 gr. Prote√≠na;

Ingrediente:

  • 2 manos de espinacas
  • 30 g de pasta
  • 150 g de tomates cherry
  • 1/2 pepino
  • 1/2 cebolla morada
  • 100 g de mozzarella ligera
  • 10 aceitunas

Para la salsa:

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Jugo de limon
  • Sal y pimienta para probar
  • Albahaca fresca

Hervir la pasta y dejar enfriar.

Mientras tanto, cortar las verduras, las aceitunas y la Mozzarella y agregar a un bol.

Agregue los ingredientes de la salsa encima y mezcle

¬°Buen apetito!

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