Como decidirse a abandonar el alcohol


Variedad de bebidas


Muchas personas con problemas con el alcohol no pueden darse cuenta de cuándo su consumo de la bebida está fuera de control y controlando su vida. Saber qué tipo de bebedor es usted puede ser el primer paso.



  • El alcoholismo se presenta cuando su cuerpo depende del alcohol para funcionar y su consumo de esta bebida est√° caus√°ndole problemas con su salud, la vida social, la familia o el trabajo. Esto significa que usted es adicto al alcohol.
  • El abuso del alcohol es cuando el hecho de beber le est√° causando problemas, pero usted no es f√≠sicamente adicto a la bebida.

Hable con el m√©dico respecto al consumo de alcohol. El m√©dico le puede ayudar:



  • A decidir si usted est√° o no consumiendo alcohol en exceso o es dependiente de √©ste (‚Äúun alcoh√≥lico‚ÄĚ).
  • A guiarlo hacia el mejor tratamiento.


LICOR en WIKIPEDIA


¬ŅEst√° listo para cambiar?


Usted puede haber tratado de dejar de beber alcohol muchas veces en el pasado y sentir que no tiene ning√ļn control sobre √©ste. O tal vez est√© pensando en dejar de beber, pero no est√° seguro de si est√° listo para comenzar.


El cambio tiene lugar en etapas con el paso del tiempo. La primera etapa es estar listo para cambiar. Usted puede aprender de cada una de estas etapas importantes:



  • Pensar en las ventajas y desventajas de dejar de beber.
  • Hacer peque√Īos cambios y pensar en c√≥mo enfrentar las partes dif√≠ciles, como qu√© hacer cuando est√© en una situaci√≥n en la que normalmente beber√≠a.
  • Dejar de beber.
  • Llevar una vida libre del alcohol.

Muchas personas van y vienen a través de las etapas de cambio varias veces antes de que el cambio realmente dure. Sepa qué hacer si tiene un desliz. Trate de no desanimarse.


Hable respecto al consumo de alcohol con el m√©dico, un consejero en temas de alcoholismo, su familia o sus amigos. Sopese con ellos los pros y los contras de dejar el alcohol.



Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar


Estos consejos le ayudar√°n a controlar su consumo de alcohol:



  • Mant√©ngase alejado de personas con las que usted normalmente beber√≠a o de los lugares donde tomar√≠a.
  • Planee actividades que disfrute y que no impliquen beber.
  • Mantenga el alcohol fuera de su hogar.
  • Siga su plan para manejar las ganas de beber. Recu√©rdese a s√≠ mismo por qu√© decidi√≥ dejar de beber.
  • Hable con alguien de confianza cuando tenga ganas de beber.
  • Inv√©ntese una manera amable pero firme de negarse a beber cuando le ofrezcan un trago.

Recibir ayuda de los dem√°s


Después de hablar con usted acerca del consumo de alcohol, el médico lo guiará hacia un programa para ayudarle a dejar de beber.


El médico:



  • Le preguntar√° si sus sentimientos lo est√°n haciendo beber.
  • Le ayudar√° a averiguar qu√© otra cosa respecto a su vida lo puede estar llevando a beber.

El siguiente paso será una remisión a un programa de apoyo o de recuperación del alcoholismo.



  • Estos programas le ense√Īan a la gente acerca del consumo excesivo de alcohol y sus efectos. Tambi√©n ofrecen asesor√≠a y apoyo respecto a c√≥mo mantenerse alejado del alcohol.
  • Un grupo de apoyo donde usted puede hablar con otras personas que tienen problemas con el alcohol es una parte clave.

Otros lugares donde usted puede encontrar apoyo son:



  • Personas que est√©n dispuestas a escuchar y ayudar. Esto puede incluir familiares o amigos de confianza que no beban.
  • Su sitio de trabajo, que puede tener un programa donde usted pueda solicitar ayuda sin necesidad de comentarle a ninguno de sus compa√Īeros sobre su consumo de alcohol.
  • Alcoh√≥licos an√≥nimos (AA): www.aa.org. en Espa√Īa.






Abstinencia del alcohol


Usted puede estar en riesgo de sufrir los síntomas de la abstinencia del alcohol si deja de beber de manera repentina. Usted probablemente necesitará estar bajo cuidado médico mientras deja de beber si está en riesgo del síndrome de abstinencia alcohólica.


Referencias


Bush K,Kivlahan DR,McDonellMB,FihnSD, Bradley KA. The AUDIT alcohol consumption questions (AUDIT-C): an effective brief screening test for problem drinking. Ambulatory Care Quality Improvement Project (ACQUIP). Alcohol Use Disorders Identification Test. Arch Intern Med. 1998; 158(16):1789‚Äď1795.


In the clinic. Alcohol use. Ann Intern Med. 2009 Mar 3;150(5).


Actualizado: 6/11/2012


Versión en inglés revisada por: David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.